母乳喂养的母亲一直认为，她们排出的乳汁比较清澈，是营养不足的问题。这并不是真正的情况。看起来清淡的牛奶并不一定比浓稠的牛奶更没有营养，这只是因为牛奶中的成分不同。虽然出生后1-2周内产生的乳汁颜色较浅，有些水样，但这种初乳比后来产生的成熟乳汁含有更多的蛋白质、较少的脂肪和更多的锌和免疫物质等微量元素。因此，看起来清淡的牛奶实际上对新生儿非常有价值，对他们的消化和吸收非常有利。
母亲的饮食质量也对乳汁的成分有直接影响。如果母亲喜欢吃肥猪肉、鸡肉或油炸食品，她的奶水就会有很高的脂肪含量，所以看起来又白又稠，但高脂肪的奶水不一定对婴儿有好处，有时会引起消化系统问题。特别是对于超重的婴儿，母亲需要吃清淡的饮食，多吃蔬菜和水果，以保证饮食的多样性和均衡性。