对于许多正在节食和关注自己的人来说，食物的卡路里含量更为重要。每个人每天需要吃的量有一个上限。如果你吃了太多的热量，你会发胖或给你的身体带来很大的压力。红枣是一种很受欢迎的食物，但它的热量是否很高？一颗枣中有多少卡路里？
枣有两种类型：鲜枣和干枣。一个正常的鲜枣每100克提供超过122卡路里的热量；如果是干的，100克提供近300卡路里的热量，也就是每个枣超过20卡路里。
市售红枣的含糖量可以从50%到87%不等，一个健康的成年女性每天需要消耗1800到1900卡路里。因此，每天吃3-5个干红枣就可以满足你的需要。
如果你害怕吃枣发胖，你可以用不同的方式吃。例如，它们可以被蒸、炖、煮或蒸。一个常见的方法是喝红枣水，例如用刀在皮上切一些直线，让营养物质流出，加水后煮沸约60分钟。