有些妈妈担心自己奶水不足，那么奶水不足应该怎么办呢？要保证奶水充足，妈妈们首先要树立信心，保持精神愉快和情绪稳定，并注意劳逸结合，保证充足的睡眠，必要时可服用催奶药，这些都能使奶水分泌充足。
尽早吸吮，勤于哺乳。越早刺激婴儿吸吮，母亲分泌的乳汁就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝在吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。另外，妈妈要注意，奶水涨了要喂，宝宝饿了要喂，如果奶水一下子吃不完，要挤出来储存，让乳房排空，这样才能产生更多的奶水。否则，如果乳房总是向上，奶水就会被憋死。
增加营养，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝以下两种催乳汤。
1、气血虚弱、乳汁不足的产妇，适宜选择吃猪蹄、鲤鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤小豆等食物。
2、乳房饱满，乳腺增生，乳汁不足，可选择吃丝瓜、马齿苋、芹菜、莴苣、木瓜等，有疏肝行气、通下乳的功效。
产妇产后应注意心情愉快：精神因素对产后泌乳有一定影响。因此，母亲在产后应注意保持良好的心情，暂时忘掉烦恼，抛开家务，充分调养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平提高，使乳汁尽快增加。妈妈们不要总是过分担心宝宝是否吃饱，是否发育正常，这样会使自己的情绪变差，乳汁分泌自然会减少。
3、对乳房进行按摩。每次哺乳前，妈妈要用湿热毛巾覆盖左右乳房，用双手掌心轻轻按压乳头和乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10-15分钟。这种刺激可以使脑垂体释放催产素，促进乳汁分泌。
其他治疗方案。母亲最好通过上述自然方法使乳汁充足。如果尝试了上述方法仍不能使乳汁充足，母亲还可以服用一些中草药或配合针灸治疗。
乳汁不足的原因
1. 精神和心理因素。准妈妈在分娩时由于过度紧张而感到委屈，或因家里有人对宝宝的性别不满意，或因宝宝早产、难产，妈妈过于担心宝宝的健康，以及其他社会心理刺激，给新妈妈造成精神负担，都可能造成乳汁不足。家庭的指导、陪伴和照顾是减轻母亲精神负担的最重要的东西。睡眠不好，精神焦虑或担心，以及不愉快的事件都会导致母亲奶水不足。
2. 不恰当的哺乳方法：（1）不恰当的哺乳方法会造成乳汁不足，母亲应学会帮助婴儿正常吸吮。[2] 在宝宝两个月大之前，母亲需要按需喂食，喂食的间隔时间由宝宝决定，而不是按时间。按时喂养会减少妈妈的母乳量。 [3]不要过早给宝宝添加奶粉，这样会增加宝宝的饱腹感，从而减少吸吮次数，导致奶水不足。 [4]宝宝很困，需要叫醒他继续喂奶，或者反复吃很长时间。[5]宝宝可能经常使用安抚奶嘴，这样会减少他吃母乳的时间。
3. 母亲的身体因素：（1）母亲身体素质差，如乳房发育不良、乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足，也可造成乳汁不足。[2] 甲状腺水平低下（有时甲状腺水平高也有问题）也会影响乳汁的分泌。 [3] 分娩时或分娩后大量失血可能会一直影响乳汁的分泌，直到母亲恢复。[4] 一部分胎盘残余物留在母亲的子宫内，可能导致乳汁缺乏，直到它被排出或移除。[5] 服用可能减少母乳量的药物，如复方避孕药和含有减充血剂（如仿麻黄碱）的感冒药。