产后减肥的最好方法是母乳喂养，前提是你要保持嘴和腿的开放。产后减肥的最好方法是母乳喂养。
中国营养学会建议母乳喂养母亲的饮食结构如下：谷类、薯类、豆类350～450克（不少于1/5）；适量的水；蔬菜300～500克（2/3为绿色蔬菜）；水果200～400克；鱼、禽、蛋、肉（包括动物内脏）200～300克，其中鱼、禽、蛋50克；牛奶300～550克，乳制品300～550克；大豆、坚果60克；油25～30克；盐6克。
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1、在按照上述饮食结构控制饮食的前提下，母乳喂养的母亲还应该进行合理的体力活动，如做家务、散步和产后运动，以保证她们消耗的热量能够维持适当的体重。许多人在产后体重迅速增加，部分原因是他们暴饮暴食，处于一种被称为 "大补 "的状态，即高热量、高蛋白、高脂肪，远远超出了中国营养学会推荐的饮食，而且他们的饮食结构也不尽合理。在这种情况下，不仅母乳喂养的母亲，而且其他人也会迅速增加体重，变得肥胖。在分娩后的第一或第二天，新妈妈们不再需要躺在床上，而是可以站起来走路。走路可以促进血液循环，但如果你在床上呆的时间太长，你可能会遭受背部疼痛。月子结束后可以进行更多的身体锻炼。
2、晚上睡8小时，产后睡1小时，白天的睡眠可以得到保证。过多的睡眠会降低身体的新陈代谢，糖等营养物质以脂肪的形式在体内积累，导致肥胖。产后睡眠也要科学，遵循适时睡眠原则，注意睡眠环境、姿势等要素，保证睡眠质量。
3、需要考虑的要点
新妈妈产后的心情也很重要，不要总是看起来心情沉重要开朗。大约需要42天才能恢复到怀孕前的水平，达到非怀孕的健康和正常状态。重要的是，新妈妈在这段时间要有信心，这样才能帮助她的身体恢复。
不要幻想产后能立即恢复身材。如前所述，产后增加的大部分体重是母乳喂养所需。因此，如果你想用母乳喂养你的宝宝，不建议在母乳喂养时节食。你应该劳逸结合，合理安排膳食，均衡饮食，生活规律，适当运动，保持健康的心情，这样你才能既为宝宝哺乳，又能过上丰富健康的生活。在产后，你可以逐渐开始锻炼，注意不要过度劳累。如果不是母乳喂养，有控制的产后饮食还应该包括足够数量的肉、蛋和牛奶，必要时可以减少主食。无论采用什么方法，都不要试图在短时间内实现你的目标。