在为宝宝准备额外的维生素之前，你应该问自己几个问题。你的宝宝真的需要它吗？这对你的宝宝有危险吗？没有它，你的宝宝就不一定能得到足够的营养吗？如果你的宝宝有以下情况，就应该给他或她补充维生素。
首先，长期饮食不规律，不允许一日三餐。不规律的饮食习惯几乎是每个孩子都会遇到的问题。当成年人吃饭时，你不能强迫孩子经常和你一起吃饭，而只能等到你可以自由地喂他或她，或者等到他或她准备好自己吃饭。身体所需的大部分维生素来自于日常饮食，如果日常饮食不能提供足够的身体所需的维生素，那么其健康必然会受到影响。
第二，经常患感冒和流感的儿童。如果你的孩子的身体明显比其他孩子虚弱，这很可能是由于缺乏维生素。人体是一个极其复杂的化学工厂，各种生化反应在其中不断发生。这些反应与酶的催化作用密切相关。酶要有活性，就必须有辅酶存在。许多维生素被认为是辅酶或酶的组成部分。因此，维生素对于维持和调节身体的正常代谢是必不可少的。当身体的正常代谢被打乱时，蛋白质就不能用来对抗细菌的入侵，病毒就更容易进入。
第三，有不平衡的饮食习惯的儿童。这也是一个基本上每个孩子都有的问题。例如，有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜是人体维生素的最重要来源之一。维生素的特点之一是它们是外源性的；身体不能自己合成它们，必须从食物中获取它们。
第四，喜欢吃油炸食品的儿童。众所周知，儿童喜欢吃油炸食品。夏天的麦片、爆米花之类的东西很受孩子们的欢迎。然而，一些维生素很容易被损坏。过度烹调、反复加热和过度烹调会导致食物中的维生素大量流失，因此儿童无法获得足够的维生素。维生素C就是这样一种维生素。缺乏维生素C会削弱儿童的免疫系统，使他们容易受到感冒和流感等疾病的影响。维生素C的缺乏也会损害胶原蛋白的合成，导致儿童愈合不良、牙龈出血和生长不良。