研究表明，腰部瘦弱的妇女更有可能在怀孕早期流产。为了避免这种情况，在怀孕前尽量增加体重。
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1、为了增加体重，你需要调节你的饮食
2、饮食，高蛋白、高热量的饮食，是增加体重的唯一途径。浓缩的蛋白质和高热量的食物，如重口味的芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少量多餐，饭后及时补充木瓜酵素或综合酵素，帮助食物的消化吸收，提高利用率。
3、蛋白质的选择
选择好的蛋白质来源。植物性蛋白质，如大豆蛋白粉，因为阻碍吸收的植物纤维较少，所以效果更好。
糖类的摄入也是一个重要部分。选择淀粉类食物，如白土司、馒头、白米、花生、芋头、南瓜等。做饭时，可以在汤或果汁、牛奶中加入一些麦芽糊精，以增加热量的摄入。
脂肪和油类方面，可适量使用吸收率较好的中链脂肪酸，以增加浓缩热量的摄入。纯中链脂肪酸不含 "必需脂肪酸"，应与一般脂肪结合使用。建议将中链脂肪酸产品与必需脂肪酸混合使用，以免造成必需脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸在所使用的油脂总量中占比不超过60%。
睡前两小时进食
尽量在睡前两小时进食。把果酱、花生酱、奶油、大蒜酱涂满吐司。然后喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃得有意义，就不会吃得太饱而睡不着。