第一阶段：子宫开口--从疼痛开始到子宫开口4厘米。
这是一个缓慢的扩张过程，不容易看到子宫口，但母亲会感到不适和疼痛。疼痛不时地一浪高过一浪，使准妈妈非常难以承受。
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1.你能做什么
你能做什么？改变你的立场
随着婴儿的头往下沉，疼痛的部位也会发生变化，母亲应尽量找到一个她觉得舒服的姿势，这样她就能更好地放松。由于分娩时子宫向前倾斜并向下收缩，你可以将身体稍微向前倾斜，不仅可以缓解疼痛，还可以放松肌肉。
克服疼痛的最佳方法是什么？最好的方法是在疼痛发作时大声呼气
缓解分娩疼痛的基本方法是大声呼气。准妈妈可以通过大声呼吸来缓解疼痛。
缓解疼痛的最佳方法是什么？挤压、抚摸和温暖身体。
你也可以在腰部放一袋热水，以温暖你的身体，缓解疼痛。
2.不要做什么
你不应该做什么？过分关注疼痛
这将使你感到紧张和疲劳，最初会影响交感神经，使你更难克服疼痛。
这使得克服痛苦变得更加困难。呐喊
大声和持续的喊叫会扰乱缓解疼痛的呼吸节奏，所以你应该尽可能地保持声音的安静。
? 分娩时过度劳累
如果你在分娩时用力过猛，就会把下降的胎儿推回去。因此，在分娩时不要太用力，当疼痛结束时，就可以松一口气了。
第二阶段：感觉有排便的冲动--子宫口大于7厘米。
在这个阶段，子宫口部分但不完全打开，你感到有排便的冲动，但还没有到生产的时候。在子宫口完成之前，母亲应注意不要太用力，以免损坏子宫口，浪费大量的能量。
1.你能做什么
? 如果你用力，你可以短暂地推一下
重要的是要知道，在子宫完全打开之前，准妈妈必须保存自己的力量。如果准妈妈在用力时本能地不能忍住，她可以在最后呼气并对腹部施加一点压力。
什么是最好的方法？专注于你的呼吸
为了避免过度换气，你可以先呼气，然后自然吸气，如果你不能慢慢呼气，你可以短促地呼气。
? 为了缓解疼痛性收缩，可以对肛门进行按压
如果背部或肛门的疼痛加剧，用拳头压住肛门时吸气，松手时呼气，这样可以缓解收缩的疼痛。
你能提供什么帮助？躺着更容易克服分娩疼痛
一般来说，侧卧而不是仰卧对缓解分娩的疼痛更有效。
2.不要做什么
你不应该做什么？躺下
如前所述，子宫向前倾斜，向下收缩，所以向后靠只会增加分娩的疼痛。为了克服分娩时的疼痛，更容易蜷缩起来，用胸膝位来纠正胎儿的错位，躺在地板上或床上，胸部和膝盖着地，臀部朝上，这样重力作用于相反的方向，疼痛就会减少。
? 屏住呼吸
当准妈妈屏住呼吸时，她的身体会不自觉地用力，增加宫缩的感觉，有时甚至会感到头晕。
? 蹲在马桶上
如果收缩变得更强烈，不要蹲下或坐在椅子上，因为这增加了在重力作用下不得不排便的感觉。
出生过程3：排空的感觉--子宫的打开。
这时子宫颈完全打开，准妈妈要特别努力才能生下宝宝。这时，准妈妈会觉得自己想大便。因此，她所要做的就是努力迎接宝宝的到来!
1.你能做什么
你能做什么？闭嘴，或者在你用力时呻吟
经验告诉我们，在推拿时嘴巴是张开的，很难使用力量。如果婴儿的头已经露出来了，那么在用力时最好闭上嘴或发出呻吟。
什么是最好的方法？蜷缩起来对腹部施加压力
分娩的最佳姿势是蹲厕位，母亲蜷缩起来，通过向肛门方向用力，对腹部施加压力，使产道的角度更有利。想象下面的阴道口开放，向肛门方向的腹部施压，想象阴道口的开放，想象胎儿在你用力时通过产道下降。如果你想在双腿交叉的情况下工作，感觉你的手腕和腿是交叉的，然后再用力。想象你的横膈膜正在向下移动，绷紧你的腹部，这样你就能更有效地使用你的力量。
2.不要做什么
你不应该做什么？分娩时的脸部力量
在分娩过程中，准妈妈主要用下半身用力，所以她感觉自己在把胎儿推出来。因此，在腹部用力时要感觉到压力，但不要在脸上或眼睛上用力。
什么是最重要的事情？身体向后倾斜
如果你在分娩过程中身体向后倾斜，产道的角度就会改变，婴儿就更难通过。
? 不分青红皂白地绷紧
如果你不适应疼痛的变化，在分娩过程中用力是没有意义的。反复推拿只会耗费你的精力，所以一旦疼痛停止，你就应该放松。