红糖水很适合作为产后第一餐，不仅可以活血化瘀，还可以补血，促进产后恶露的排出。但是，红糖水不能喝得太多，时间长了对身体没有好处反而有害。
新妈妈生产时，由于精力旺盛，体力消耗大，加上产后失血过多，需要补充大量的铁。红糖水非常适合作为产后第一餐，不仅可以活血化瘀，还可以补血，促进产后恶露的排出。但红糖水不能喝得太多，时间长了，对身体反而无益。
生完孩子后夜不能寐，经血淤积，食用红糖可以起到活血化淤的效果。但大多数初产妇，子宫收缩一般较好，恶露的颜色和量一般比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会加重恶露，导致慢性失血性贫血，并会影响子宫的恢复和产妇的健康。一般来说，产后7～10天内以喝红糖水为宜，之后应多吃一些营养丰富、种类繁多的食物。
哺乳期母亲每天摄入的总热量比怀孕前多1/3左右。1/3可以是100克肉，1杯牛奶加半个馒头，或者1碗浓鸡汤，1个鸡蛋加1个蔬菜炒饭。