说到骨质疏松症，很多人可能首先想到的是老年人。但事实上，正处于孕期的孕妈妈也有可能患上骨质疏松症。许多孕妇在怀孕期间患有缺钙症，这很容易产生小腿抽筋。
要预防骨质疏松症，首先要做的就是补。一般来说，孕妇在怀孕中期每天需要摄入1000毫克的钙，在怀孕后期增加到每天1200毫克。根据怀孕阶段和孕妈妈的正常饮食，孕妈妈服用的剂量也应有所不同。由于人体单次吸收钙的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单次400毫克以下的钙片，分多次服用。这样不仅能满足钙的需求，还能提高钙的吸收率。此外，维生素D可以帮助人体对钙的吸收，所以在服用钙片时一定不要忽略添加维生素D，选择含有维生素D的钙片是一举两得的。
除了钙片，孕妈妈还可以通过膳食补充剂来补充体内的钙质。建议多吃富含钙质的食物，如鱼干、海带、骨头汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜等。
第二，生活和休息要有规律。孕妇要养成良好的饮食习惯，最好每天喝一杯牛奶，多到户外活动，晒晒太阳，帮助促进身体对钙的吸收。这样不仅影响自己，还可能危及胎儿的健康，造成流产的可能。