许多准妈妈遵循 "一人吃两人补 "的理念，在怀孕期间毫无节制地进食，但怀孕期间体重过度增加并不是好事，也会带来健康风险。
体重不合适的孕妇会有不健康的婴儿
如果母亲超重，她更有可能生下一个胖宝宝，这可能导致怀孕期间的高血压，更高的难产和剖腹产率，以及更高的妊娠并发症风险。如果准妈妈体重不足，就容易出现营养不良和低出生体重的婴儿，他们容易受到感染，死亡率比正常新生儿高。因此，如果一个准妈妈体重过轻、过重或体重不足，这将影响她的宝宝。
孕妇的体重增加多少是正常的？
妇女健康专家董玲说，如果一个健康的妇女不限制她的饮食，一般认为正常的孕妇在怀孕期间应保持每天总热量摄入2300至2700卡，体重增加11.5至16公斤为宜。同时，根据孕妇的身体需求和胎儿的生长特点，在怀孕的早期、中期和晚期应该有不同的营养重点。孕妇应争取在怀孕的第一至第三个月只增加1至2公斤，第四至第六个月增加4至5公斤，第七至第十个月增加5至6公斤。
怀孕期间如何控制准妈妈的体重
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1.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的
2.维生素，还能帮助身体吸收钙、铁和纤维，防止便秘。
3.少吃脂肪类食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
4.避免吃糖、甜食和含糖饮料。
5.不要喝含酒精的饮料。
为了保持标准体重，正确分配 "增长率 "是很重要的。如果你把怀孕分为三个阶段：怀孕前、怀孕期间和怀孕后，理想的体重分布应该是2公斤、5公斤和5公斤。当然，如果有轻微的波动也不要紧，重要的是增长是均匀的，因为突然的高峰或停止对你和你的宝宝都是不利的。
超重的准妈妈们如何 "减肥"？
对于超重的母亲来说，饮食的第一步是减少碳水化合物的摄入，用蔬菜、水果和植物代替。