科学：如何识别缺铁症？如何服用铁剂？
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1、如何判断我是否有缺铁症？
2、缺铁是贫血的一种常见表现，但缺铁并不意味着缺铁性贫血。
3、为了确定你是否缺铁，血液检查中的血红蛋白是不够的。因此，医生通常也会检查铁蛋白，这两个指标的结合使我们更容易确定孕妇的铁营养状况。
我应该如何护理缺铁症？
我们已经提到了三个阶段，当然，越早补充越容易。
如果怀孕的母亲<的血清铁蛋白是30μg/L，仅仅增加我们饮食中的铁就足够了。
但是吃什么作为补充呢？
你一定听说过 - 红枣补血，吃红的补血。
但红枣、红豆和蔬菜等植物性铁的吸收率为3%至8%。而血红素铁的吸收率约为15%，血红素铁存在于动物性食物中，如肉类、家禽和鱼类。
因此，如果你想摄取铁，最好收起手中的红枣，吃一块肉。
但是，如果我们的血清铁蛋白<是20μg/L，我们应该服用一定量的铁剂。
在选择铁质补充剂时，也有一些事情需要考虑。口服铁剂主要是无机铁剂，其中二价铁更利于肠道吸收。螯合铁（与氨基酸结合）比非螯合铁有更好的生物利用度，所以你应该遵循医生的指示或根据需要选择。
我应该服用多少铁？
营养学家建议，准妈妈每天需要额外的9毫克铁，以满足她们自己和宝宝的需要。
如果已经出现贫血，根据贫血的程度，成年人的补铁剂量为每天50-200毫克，明确诊断为缺铁性贫血的孕妇应每天服用100-200毫克的元素铁。
因此，购买铁质补充剂，首先要注意其内容，不要被广告和其他东西所迷惑。