随着技术的发展和社会压力的增加，许多妇女在为事业奋斗的过程中错过了怀孕的最佳时机。随着年龄的增长，女性的卵子质量会下降，使其更难怀孕。
年纪大了，如何改善我的卵子？
最重要的是在月经期间多吃钙、铁和锌，因为月经血会从体内吸取大量的铁，而铁可以为卵子提供足够的营养。因此，月经期间要多吃菠菜、动物内脏和其他富含铁的食物，以保持鸡蛋的健康。
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，可以使卵巢更厚实，鸡蛋更健康。但是，你需要吃煮熟的豆腐，因为油炸豆腐中的植物油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的效果，损害健康。每天吃一小盘豆腐是可以的，吃太多的植物蛋白会给你的肾脏带来额外的负担。
高龄备孕时需要注意什么？
高龄备孕时要提前1个月服用叶酸。服用叶酸对预防神经发育障碍很重要。如果没有及早服用叶酸，在怀孕期间也应该服用，但只能服用到怀孕12周。
一定要特别注意孕期保健，确保定期去做检查。一定要加强对血糖和血压等指标的关注。高龄孕妇更容易患妊娠心脏病、妊娠高血压和妊娠糖尿病。由于孕妇体内的血液量比非孕期明显增加，对心脏的额外压力也随之增加。
怀孕本身也是一个非常需要注意的问题，特别是对于想要保护自己身体的大龄妇女来说。要从各方面调节身体，多吃豆制品以获得更多的钙、铁和锌，使孕妇的身体更加健康，相对于提高卵子的质量也有非常大的好处，对老年妇女在备孕时做好孕检工作。
总而言之，老年妇女，D