进入怀孕后期，准妈妈们应该是既兴奋又紧张。在产前这一重要时期，吃什么和喝什么最好？你可以吃什么食物来 "启动 "你的分娩？
产前营养补充的3个原则
预产期越来越近了。孕妇在吃饱喝足，保持体力的同时，我们还应该注意产前的以下三点：1.
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1、少吃多餐更聪明
胃肠道在分娩前分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，食物从胃部到肠道的时间从通常的4小时延长到约6小时，使食物更容易储存。孕妇可以根据自己的喜好每天吃4到5次，少吃几顿。
2、饮食多样化
人体不可能无限制地吸收营养，孕妇也不应该过量，因为吃得过多会加重胃肠的负担，甚至会出现 "抽风 "等更严重的后果。饮食应该是多样化的，食物的数量应该是适当的。
3）维生素C可以减少分娩的风险。
缺少维生素C的孕妇容易出现羊膜早破，分娩的风险大大增加。有实验证据表明，提高维生素C的摄入量有助于保存白血球中的营养物质，防止羊膜过早破裂。这样一来，增加维生素C的摄入量可以减少分娩的风险，所有母亲在分娩前都要注意这一点。
除了上述三种产前食品外，多吃这些食物可以减少分娩时的疼痛，使准妈妈更容易分娩。
其中第一道是自制菜：冬季苋菜粥。
营养分析：这种粥有降温作用，能使孔道变滑，有利于分娩。它适合怀孕的母亲在分娩前食用，因为它可以安抚胎儿，缓解分娩。
材料：紫苋菜250克，圆粒大米100克，精盐、味精，然后煮二至三卷。
制备方法。
1.将马齿苋洗净并切成细丝；将粳米洗净。
2.将锅放在火上，加入水和粳米，煮至粥熟，然后加入马齿苋、盐和猪油，轻轻地煮。
顺利分娩的第二道自制菜：双份