哺乳期是可以减肥的，但哺乳期减肥不当不仅会对母亲的身体造成伤害，还会给婴儿带来不良影响。
哺乳期减肥的误区
1、生完孩子后节食
产后42天内，新妈妈们不能盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的程度，加上有些新妈妈还担负着繁重的哺乳任务，正是补充营养的时候。产后强行节食，不仅会导致新妈妈的身体恢复缓慢，还可能引起产后各种并发症。
无论是孕期还是产后，均衡的饮食和合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证宝宝和新妈妈摄入足够的营养，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物要搭配得当。只偏爱鸡、鸭、鱼、肉、蛋等肉类菜肴，当然容易导致产后肥胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都是高脂肪食品，爱美的新妈妈们要少吃。
2、产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要是通过人体吸收较少的营养，增加排泄，达到减肥的目的，减肥药也会影响人体的正常代谢。哺乳期不建减肥，哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，宝宝吓得一动不动。逐渐告别月子餐等，饮食恢复正常。
3：产后立即做运动
产后立即进行剧烈的运动来减肥，很可能会导致身体的子宫恢复速度减慢而引起出血。严重的还会导致手术部位或外阴切口在分娩时再次受到损伤。
一般来说，妈妈们在顺产4至6周后才可以开始做产后瘦身运动，而剖腹产则需要6至8周或更长的恢复期。对于剖腹产的母亲来说，产后运动情况可能更危险。
产后如何锻炼？
如果是自然分娩，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，如翻身、抬腿和缩肛。这些活动对产后身体的恢复很有帮助。
对于剖腹产的母亲来说，在拆线前可以翻身或在地上行走，拆线后一周才可以适度活动。
产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些简单的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，消耗多余的能量。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿等运动，锻炼腹部和腰部的肌肉，还可以减少腹部和臀部的脂肪。
4、贫血还要坚持减肥
分娩时失血过多，很容易造成产后贫血。患有产后贫血的新妈妈们恢复得比较慢。如果此时，她们急于减肥，没有很好地解决体内的贫血问题，就很容易加重贫血的病情。
再次提醒新妈妈，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈更应注意补充富含铁质的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。
5、急于减肥
新妈妈要格外注意，产后减肥不能操之过急，月子里和哺乳期减肥是非常有害的。中医认为，产后出血，气血不足，这时候最需要滋补身体，补充营养，绝对不能不顾自己的身体强行减肥。
6：母乳喂养可以减肥
提倡母乳喂养首先是因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次母乳喂养还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。虽然哺乳会消耗妈妈体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要大量的营养，新妈妈本来就吃得多，如果继续吃超过身体需要的高热量食物，这不仅不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更加堆积。
7、少吃或不吃
产后减肥不能少吃和不吃，因为那时候还在给宝宝喂奶，为了宝宝和自己的健康要吃一些有营养的食物，可以控制不要多吃，但前提是必须在摄入足够的营养物质。我建议怕胖的新妈妈们多吃些低热量的食物，这样虽然不能减肥但至少不会让你发胖。
8、吃得精巧才能瘦
这是一个错误的想法，不是吃得越精细吃得越好就会越苗条。如果食物过于精细和精致，就会失去自身的营养，而且吃精致的食物容易导致便秘，对新陈代谢造成很大的压力，所以新妈妈最好少吃。如果你想通过吃来减肥，那就多吃一些含有大量膳食纤维的食物，比如苹果、菠菜等，这些都可以很好的帮助我们排出体内的垃圾，达到良好的减肥效果哦。
9、运动减肥
很多人认为运动可以减肥，其实不然，有氧运动可以减肥，而无氧运动则只是负责锻炼身体。有氧运动包括快走、慢跑、瑜伽、游泳等运动，所以想要减肥的MM不要选择错误的减肥方法哦。
产后母乳喂养的饮食。
从怀孕的第四个月开始，要保证充足的能量和营养。从怀孕第四个月开始必须增加能量和各种营养物质，以满足新陈代谢的需要。饮食中应包括富含优质蛋白质的动物性食物，如鱼、肉、蛋，富含钙的乳制品，富含无机盐和维生素的蔬菜和水果等。蔬菜和水果还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。如果孕妇体重增加过多，营养过剩对母体和胎儿都不利，一是容易出现巨大儿，增加难产的风险；二是孕妇可能出现大量储水，容易出现糖尿病、慢性高血压和妊娠高血压综合征。
有的妈妈认为，只有坐月子的时候才应该好好滋补，满月后就无所谓了，因此，坐月子期间一天吃一斤鸡蛋，而满月后就跟其他家人吃一样的饭，不管是不是母乳喂养。事实上，这是不正确的。月经期间理应增加营养，帮助生殖器官的恢复，补充怀孕和分娩时的消耗，为分泌充足的乳汁创造条件。但产妇的饮食安排要科学，要有足够的热量、高生理价值的蛋白质、丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分等。要控制好食物的量，量要适当，不是越多越好；食物的选择要合理，营养要均衡，不能偏食；为了保证乳汁分泌充足，母乳喂养的妈妈要多吃炖汤，如炖 为了保证乳汁分泌充足，建议母乳喂养的妈妈多吃炖汤，如母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。为了避免消化不良和气体