许多妇女在来月经时都有痛经的困扰。治疗痛经通常是通过服用止痛药来缓解疼痛，但事实上，按摩对治疗痛经也非常有效，没有副作用，而且很容易使用。专家介绍了一些预防和治疗痛经的按摩技巧。
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1、拍打腰骶部。
按摩方法：用双拳以适度的力量轻轻拍打自己的后腰和骶尾部，同样速度，左右交替进行，频率可达100次/分钟，拍打至微热。
功效：中医认为，月经叫天癸，其实就是肾精，而腰部是肾脏的首都。
2、揉搓太冲穴。
按摩方法：用左手拇指揉捏右太冲穴（位于足背第一跖骨间隙的穴位），以引起酸胀为宜，1分钟后再改用右手拇指揉捏左太冲穴1分钟。
功效：中医认为，太冲脉盛时，月经会适时消退"。这是肝经上最重要的穴位，对女性痛经也非常有效。患有痛经的妇女有不同程度的肝气郁结和气滞，导致月经失败时出现疼痛。
3、按摩，揉搓小腹。
按摩方法：双手叠放在腹部中间，用缓慢柔和的动作按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，直到腹部发热为宜，5分钟后，再以双手在腹部两侧由后向前进行单侧至斜向的揉搓，方向以腹股沟发热为度。
功效：小腹是子宫所在的地方，小腹可以促进小腹的微循环，调经止痛。
4、点揉子宫穴。
按摩方法：子宫穴位于下腹部，肚脐下4厘米，距中极3厘米。刺激子宫穴直接关系到女性生殖器的调理技术，具有活血化瘀、行气止痛的作用。
5、压足三里
按摩方法：足三里位于小腿前部外侧膝眼外侧3寸处，小腿前脊外侧有一横指，用拇指指腹轻力点揉足三里穴，以酸胀为度。艾灸可用于治疗子宫内的痛经。
功效："常按足三里，胜过喝鸡汤 "这句话广为人知。特别是对于气血不足的虚弱女性，按压足三里有补气血、暖子宫、调经止痛的作用。
值得注意的是，预防痛经的自我按摩应该在月经周期前一周左右开始，以清理经络，引血下行，使月经顺利。