维生素D是一种脂溶性维生素，对人类健康很重要。维生素D缺乏的特点是低钙血症和/或低磷血症，儿童有佝偻病和骨软化症，成人有骨软化症。维生素D储备随着年龄的增长而减少，在冬季尤其明显。在进行体外受精时，低维生素D水平通常导致体外受精失败。维生素D的缺乏会影响鸡蛋吗？
维生素D低不会导致卵子质量差，但如果维生素D水平低，我们可以服用维生素D3滴剂，如20个维生素D，达到1000单位左右（800-1200单位即可），维生素D会严重影响精子质量和卵子质量，精子也会受到维生素D缺乏的影响[1]。
维生素D缺乏的危害
[1] 怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿的骨骼发育，导致新生儿低钙血症和牙齿发育问题。
[2）维生素D缺乏时，母体血液中的钙浓度下降，母体骨骼中的钙被用来满足胎儿生长的需要，导致母体骨钙不足，进而引起孕妈妈骨质疏松症，容易导致腰痛、脊柱和骨盆畸形等。
研究表明，妇女体内的维生素D浓度与试管婴儿胚胎植入的成功率之间存在关联，当维生素D水平保持在正常水平时，胚胎植入率和怀孕率会更高。
维生素D缺乏的原因很多，包括摄入或吸收减少、阳光照射减少、肝脏分解增加、内源性合成减少（肝脏25-羟化或肾脏1-羟化减少）或内脏器官维生素D抵抗。
鉴于维生素D的重要性，如果在试管周期开始前检测到你体内的维生素D水平较低，建议立即按照医生的要求进行补充。
维生素D2和D3之间有什么区别？
维生素D2和维生素D3在体内有相同的作用机制，尽管维生素D3的生物活性比维生素D2高。
关于应该补充哪种形式的维生素D，目前还没有共识，建议尽可能补充维生素D3而不是维生素D2[2]。
在日常生活中如何补充维生素D？
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1.获得一些阳光
维生素D也被称为 "阳光维生素"，因为当暴露在阳光下时，它能够将你体内的胆固醇衍生物转换成维生素D3。然而，如果你在日光浴时涂抹防晒霜，会干扰维生素D的合成。建议你在晒太阳时保护敏感的皮肤部位，如面部，并增加身体其他部位的光照。
2. 营养补充剂
你知道哪些是维生素D含量最丰富的食物吗？鱼肝油，但仅次于鱼肝油，在我们生活中最常见的是猪油，所以平时可以多吃几块培根~。
其他富含维生素D的食物有：。牡蛎、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
3.外源性维生素D的补充
许多人在准备怀孕时都会寄希望于多种维生素补充剂，但根据医生的研究，尽管补充了多种维生素，但几乎所有孕妇的维生素D水平都不足或缺乏，所以建议准备怀孕的妇女只考虑补充维生素D。
维生素D的缺乏会影响鸡蛋吗？对于那些缺乏维生素D的人来说，补充足够的外源性维生素D和晒太阳（每天晒20分钟，皮肤暴露在40%或以上）也有利于毛囊的生长和发育。然而，更高的维生素D浓度并不总是更好的，所以重要的是不要盲目地补充。现在认为，血清25-（OH）-D>
250nmol/L被认为是维生素D过量，而>
375nmol/L被认为是维生素D中毒。
[1] 李源，北京朝阳医院生殖医学中心主任医师
[2] 康乃馨论坛。成人维生素D缺乏症的定义、临床表现和治疗。杨乐乐.2021.11.01