人们越来越认识到不吃早餐对身体的危害。早餐必须吃，但同时也要注意吃什么和不吃什么。不正确的早餐习惯同样会损害你的健康，并使你失去乐趣。
有一些非常流行、常见的早餐选择，你应该记住。这不是你应该吃的!
饮食风格1："扔掉的早餐"。
早餐的内容：剩饭或吃剩的炒饭，吃剩的熟面条等。
它为什么受欢迎。在许多家庭中，有一些 "妈妈 "会在晚餐时多做一些菜，然后在第二天早上为孩子和家人做炒菜或重新加热剩菜。这种早餐容易准备，信息量大，基本上相当于一顿正餐，通常被认为是有营养的。
专家点评：过夜的蔬菜会形成亚硝酸盐，食用后会对健康造成危害。
建议。尽量不要吃剩下的蔬菜；把剩下的其他食物做为早餐，储存起来，以免变质；把食物从冰箱里拿出来加热一下。
吃二：快餐式早餐。
早餐的内容：各种西式快餐菜肴。
受欢迎的原因：西式快餐如汉堡包、炸鸡翅等一直是时尚人士的饮食偏好。而现在很多快餐店也提供门类齐全的早餐，如汉堡包配咖啡或牛奶、红茶，方便快捷，味道也不错。
专家点评：这种高热量的早餐很容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会伤害身体。如果早餐吃西式快餐，午餐和晚餐吃低热量的食物很重要。此外，这种类型的西方早餐在营养上是不平衡的，因为它的热量相对较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维和其他营养物质。
建议。如果你选择西式快餐作为早餐，可以加入水果或蔬菜汤等，以确保均衡饮食和各种营养物质的摄入。也最好不要长期食用。
食物三：传统的香料早餐
早餐的内容：甜甜圈、豆浆。
受欢迎的原因：从很小的时候起，许多人就习惯于在爷爷奶奶的指导下在早晨吃甜甜圈加豆浆。因此，他们不仅在口味上习惯了这种饮食方式，而且在情感上也 "积攒 "了多年。