本着优生学的精神，最好推迟怀孕，并在怀孕前做好准备：首先是身体准备。首先，你应该到正规医院进行检查和咨询，以确定你目前的健康状况是否适合怀孕，是否是怀孕的最佳时机。第二，食物准备。在怀孕的前三个月，应该服用小剂量的叶酸。这是为了减少胎儿神经管畸形的发生。第三，为生活做准备。夫妻双方应在受孕前六个月开始纠正他们的不良生活方式和饮食习惯。在饮食方面不要偏食。尽可能吃多样化的饮食。吃高蛋白、高质量的饮食，多吃水果和蔬菜。怀孕前3个月避免喝酒和喝咖啡。停止吸烟。确保你不会接触到有毒物质和辐射。戒烟、喝茶以预防感冒等。避免辛辣食物。
