在怀孕期间，由于胎儿的生长和发育，你对碘的需求逐渐增加。由于所有正常的孕妇都会缺碘，今天我们为孕妈妈们介绍四种美味的补碘食谱。
最好的补碘剂是海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛤蜊等。红薯、山药、卷心菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，可以适量食用。这里有四种美味而营养丰富的补碘食谱。
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1.冬瓜猪排骨汤。
除了海藻中的碘含量外，其钙质能帮助血管正常扩张，还具有益水的功效，对缓解水肿有帮助。
准备材料：猪排400克，海带1根，冬瓜1小块，盐5克，姜5克，大蒜7-8瓣，葱白5克。
第1步：提前将海带浸泡1-2小时，洗净并切成粗条或方块。
第二步：冬瓜去皮，洗净，切成小块。
第三步：将排骨放入冷水锅中，去除血腥味，水开后关火，捞出排骨。洗净锅子，放入半锅温水和排骨，加入姜和葱，转大火炖煮。
第4步：炖汤约半小时，加入海带。
第五步：再炖20分钟，加入冬瓜、大蒜丁和盐。
第6步：炖煮约20分钟，直到冬瓜熟透，然后关火。
冬瓜是赶走炎热和缓解暑热的好东西。夏天吃点冬瓜，可以解渴，减少热量和尿意。它对减轻水肿也有好处，因为它有利尿作用，而且含钠量很低。它含有许多维生素和必要的微量元素，可以调节身体的代谢平衡。
2.鲜虾饭团
大虾含有丰富的蛋白质和钙，可以为身体提供营养，提高身体的抵抗力。胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、精油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁和其他营养成分。它可用于胃肠道疾病、便秘、夜盲症、性功能受损、麻疹、百日咳和儿童营养不良。
材料：新鲜大虾8只，海带条8条，米饭1大碗，火腿和胡萝卜各50克，熟芝麻若干，酱油2汤匙。
第1步：胡萝卜和火腿切丁，大虾去皮并清洗干净。
第2步：将水煮沸，将大虾焯水并沥干。
第3步：在锅中加热一些油，加入胡萝卜和火腿，翻炒几秒钟。
第四步：将米饭与炸过的火腿、胡萝卜和大虾混合。
第5步：使用一次性手套和少量水，用手将混合好的米饭压在一起，形成大小差不多的小饭团，将母婴苔藓的条状物缠绕在饭团中间。最后，将饭团成型，食用时撒上熟芝麻。
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，被称为 "微量元素的宝库"。
3.栗子蒸白菜。
它含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、各种维生素和其他物质，以及许多可以促进肠壁蠕动和保持肠道畅通的原纤维。
栗子和卷心菜的组合可以调节身体各方面的营养平衡。
材料：400克卷心菜，250克栗子，酱油，葱，姜，40克食用油，糖。
第1步：洗净卷心菜，逐叶分装。
第2步：在锅中放入适量的盐和植物油，用开水将卷心菜烫软。
第3步：将叶子逐一卷起，放在盘子里。
第4步：在一锅沸水中煮栗子。
第5步：在锅中加热油，将切碎的葱和姜放入锅中加热，加入酱油、盐、高汤和糖，然后将栗子放入。
4.用腐乳和鸡蛋调味。
鸡蛋几乎含有所有重要的营养物质，如蛋白质和脂肪。冬瓜有很好的解热作用，可以解暑。夏天吃点冬瓜，可以解渴，解热，解尿意。由于它具有利尿作用，而且钠含量很低，因此对减轻水肿也有好处。它含有许多维生素和必要的微量元素，可以调节身体的代谢平衡。它也被称为 "理想的营养库"，因为它含有脂肪、卵磷脂、维生素、铁、钙和钾。鸡蛋对神经系统和身体发育有健脑作用。
材料：3个鸡蛋，25克烤竹子，糖。
第1步：将竹子浸泡在水中，并将其切成小块。
第二步：在锅中放入适量的水，融化冰糖，加入烤好的竹子，煮沸。
第3步：煮约30分钟，当混合物变得有点奶油状时，加入鸡蛋混合物。
第4步：加入带壳的全蛋。
第5步：只需烹饪。
豆腐含有多种矿物质，可以补充钙质，防止缺钙引起的骨质疏松症，促进骨骼形成。