水对健康怀孕非常重要。水应该被认为是你体内的运输系统，通过血液将营养物质输送给你的宝宝。水也可以防止膀胱感染，这在怀孕期间很常见。喝足够的水可以使你的尿液保持较稀薄的浓度，从而减少感染的风险。
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水还可以缓解便秘和预防痔疮。虽然这可能看起来有悖常理，但你在怀孕期间喝的水越多，你留在体内的水就越少。另外，喝足够的水可以防止脱水，这在怀孕的第三个月尤其重要，因为脱水会引发分娩，导致早产。
喝多少水才够？你应该每天至少喝六到八杯8盎司的水。此外，每进行一小时的轻度运动就多喝8盎司的水。果汁也可以计入你的液体摄入量，但要记住，它们也可以提供大量多余的热量。咖啡、可乐和茶等含咖啡因的饮料不能计入液体摄入量，因为它们是利尿剂，导致你排尿更多，所以你实际上失去了水。
如果你不喜欢水的味道，可以尝试在水中放一片柠檬或青柠，或加入一些果汁来改善水的味道。如果你不确定你每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的壶，并尝试在一天结束时喝空它。
下次你看到自来水时，停下来喝几口。每一滴水都会帮助你有一个健康的怀孕。
