在许多地方，人们习惯在 "秋膘 "这一天做大量的肉，也就是吃有营养的肉，以弥补身体在炎热的夏天的损失。然而，孕妇在 "秋膘 "日不宜吃大量的肉和鱼。
首先，吃得太油腻对孕妇来说是不利的。
孕妇，尤其是刚刚怀孕的妇女，通常没有好的胃口，所以吃太油腻的食物会让她们呕吐，即使吃了也可能会消化不良。孕妇如果吃了太多的脂肪类食物，也很可能会发胖，影响健康。
其次，由于夏季脾胃虚弱，秋季不宜多吃补品。
不仅是孕妇在初秋时节不要吃太多的补品，正常人也要注意。夏季气温高、湿度大，人们容易大吃大喝，食物清淡，脾胃相对虚弱，突然摄入大量不易消化的肉类，容易导致胃肠压力增加，出现消化不良。随着季节的变化，饮食必须慢慢调整，不建议突然吃大量的食物。
由于入秋后气候变得干燥，孕妇应多吃蔬菜和水果。
入秋后，降雨量减少，人们感受到秋天的清新，但气候变得越来越干燥，特别是在北方，人们比夏天更容易发生火灾。我们知道，很多孕妇因为怀孕而便秘，而干燥的天气很容易加重便秘和皮肤干燥，所以很容易出现妊娠纹。因此，入秋后，我们应该更加注意多吃蔬菜和水果，以供应更多的纤维素和水分。因此，此时不宜以肉食为主，应注意肉类和蔬菜的营养搭配，即便是 "增肥 "也要注意。
秋季易生燥火，准妈妈们要注意滋阴祛燥! 以下是如何在秋季准备能滋养身体的菜肴!
配方1：甜醋莲藕片
材料：莲藕360克，红、白萝卜各120克，红辣椒少许，冰糖2茶匙，白醋3汤匙。
方法。
1、将莲藕切成薄片，煮熟后放在一边。
2、将红萝卜和白萝卜切成3厘米长的条状，用盐腌制至软。
3、将莲藕沥干，与红、白萝卜一起翻炒，使其沾上香料，腌制约2小时。
4、用几片红辣椒做装饰。
热量：130卡，3克蛋白质，0克脂肪，30克糖。
配方2：白果烤卷心菜
材料：60克白果，300克菠菜，蘑菇，1汤匙橄榄油，切碎的大蒜，盐适量。
方法。
1、白果去皮，蘑菇洗净，焯水后放置一边。
2、将菠菜和白果一起放入锅中炒，加入切碎的大蒜，用蘑菇做装饰。
热量：60卡路里，1克蛋白质，5克脂肪，3克糖。
配方3：5种颜色的舒适蔬菜卷。
成分。白菜150克，芦笋60克，胡萝卜60克，土豆120克，蘑菇60克，鸡蛋3个，盐，糖。
方向。
1、卷心菜洗净去皮，切成片状，用热水烫一下，备用。
2、胡萝卜和土豆洗净去皮，切成长条状备用；蘑菇和芦笋洗净切成长条状，煮熟后备用。
3、在锅中煎鸡蛋，并切成长条状。
4、用卷心菜包住材料，卷成蔬菜卷，切成块状，即可食用。
热量：110卡路里，5克蛋白质，8克脂肪，6克糖。