对于准备怀孕的夫妇来说，能够 "一鸣惊人 "是件好事。但现实往往给我们当头一棒，要想快速怀孕，夫妻双方都要做好准备。如果你环顾四周，你会发现大多数夫妻在准备怀孕时是最积极的，因为他们认为怀孕是女人的事。而事实上，很多夫妻备孕不成功是因为男方的原因，因此，在备孕期间，男性也应该承担起责任，积极备孕。在备孕期间，男性应该注意哪些事情呢？
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1. 调整好工作和休息
现在都市人的生活压力越来越大，大多数人往往作息不规律，所以在备孕期间调整好作息时间很有必要。最重要的是要尽量在每天晚上10点前睡觉，这样才能建立起人体生物钟的正常节奏。
2. 均衡的饮食
在备考期间，不仅要均衡饮食，还要补充足够的优质蛋白质，包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食物。合理补充矿物质和微量元素，其中贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌。如果想提高精子活力，增加怀孕机会，应多吃虾、紫菜等富含硒的食物。
3. 加强锻炼
身体的健康也会影响到宝宝的健康，所以平时多参加运动，不仅可以强身健体，还可以增强免疫力。孕期运动时间可以是每天15-30分钟，最好是在清晨运动。可以选择这些运动项目：慢跑、散步、健美操、拳击、爬山、郊游等活动。
4. 保持心情舒畅
对于那些经常抑郁、忧虑或脾气暴躁的男性，睾丸的精子生成和性功能会受到影响，精子的生成和质量也会下降。如果你想成功受孕，必须保持良好的心情，将压力转化为动力。
准备期间的注意事项
1. 戒烟、戒酒
对于备孕的男性来说，烟中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，容易损伤睾丸中的精子细胞，导致男性精子减少，精子活力下降。而父亲在饮料中 "制造 "出来的小宝宝，往往致畸率会更高。
