水肿当然是大多数妇女和怀孕母亲的常见问题，你不能仅仅依靠饮食或按摩来减少水肿。你应该吃什么食物，应该如何按摩？在这篇文章中，我们汇编了一份供孕妇和妇女遵循的提示清单。
你的饮食习惯是否正确？让我们来测试一下。
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1、 几乎每天都在餐厅吃三餐
2、我喜欢吃浓咸、浓油，太淡的食物吃起来没味道。
3、不喜欢吃糙米、麦片等天然食品。
4、喜欢吃含糖的零食或甜食
5.很少喝水，或在晚上喝大量的水。
6、你喜欢吃冰镇产品或冷饮。
如果你符合这些标准中的三个或更多，你应该非常小心! 如果你这样吃，你的水肿会越来越严重。
如果你在怀孕期间有水肿，你可以做4件最糟糕的事情
生理性水肿通常可以通过休息和调整饮食来改善，而病理性水肿是由疾病引起的，需要由医生诊断，找到原因并进行治疗或控制，使其不再恶化。
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1.合并高血压的水肿
怀孕时出现高血压和蛋白尿被称为先兆子痫，也被称为妊娠中毒症，常常伴有严重水肿。
2.水肿合并下肢严重疼痛。
这可能是下肢的静脉栓塞，应特别注意治疗。
3.水肿合并心脏和肾脏问题。
如果孕妇有心脏或肾脏问题，水肿加重可能是疾病加重的迹象，需要由心血管科或肾科医生检查。
4.水肿导致的四肢麻木或无力。
四肢轻度麻木是一种正常现象，但不应该出现无法抬起下肢或手握笔等情况。这些可能是神经病变或脊髓压迫的症状。
摆脱水肿要吃的7种食物
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1、红豆水：红豆本身就有补水、补血的功能，对于孕妈咪来说是非常好的食物。不过，建议食用天然食品，红豆果实本身也很有营养。更可取的做法是将其直接煮成红豆汤食用。
红豆 ............. 半杯米饭
水 ................ .10杯
只要红豆：水的比例=1:20，你就可以随心所欲地制作红豆水了
如何制作红豆水
第1步：洗净红豆，加入20倍（10杯）的水，浸泡30分钟（如果你很匆忙，可以跳过这个时间，但成品将没有那么厚）。
用冷水将豆子煮沸，然后转小火，炖煮10分钟。关上火，炖煮30分钟。红豆水已经准备好了!
2，黄瓜：黄瓜的热量低，有丰富的维生素C，可以改善便秘和松动水肿。
3、冬瓜：冬瓜含有大量的水分，具有利尿和缓解水肿的作用，也是减肥中不可缺少的成分。
4、香蕉：香蕉含有丰富的纤维素，使身体在进食后有饱腹感，并加快新陈代谢的速度。此外，由于香蕉含有钾，有利尿作用，可以帮助身体排出多余的盐分。
5、西瓜：西瓜和冬瓜的功效相似，都有利尿作用，对水肿有很好的疗效，但要注意的是，西瓜的热量很高，建议一天不超过两片。
6、海带。海带的热量很低，含有丰富的纤维和明胶，吃完后会有饱腹感，这使它成为减肥或水肿的最佳原料。
7，香菇：香菇的热量低，但蛋白质含量高，纤维素甚至比卷心菜还多。
提醒所有母亲，一次按摩不足以维持效果，重要的是每天都要抽时间按摩。
减少小腿部位的肿胀
将按摩油（精油、瘦身油、椰子油或乳液）均匀地涂在腿上，然后用手轻轻捏住小腿，双手交替向上捏到膝盖，大约2分钟。
步骤同上，但将方法改为从下往上、下往左、右轻轻挤压，同样约2分钟。
按摩骨头旁边的肉，只需向下按压，也可以到膝盖，大约1分钟。
打开脚弯，用拇指按压小腿后部，并以轻柔的方式向上按压，按摩2分钟。
减少膝盖和大腿部位的肿胀。
在膝盖部位，用大拇指向左和右平行抚摸，稍稍用力。
对于大腿，用拇指按摩大腿前面的肌腱，其他四个手指不需要施加任何力量，大约2分钟。
在大腿外侧，按住有点僵硬的肌腱，按摩那里，持续2分钟。
对于大腿内侧，请自行斟酌，因为那里有淋巴液，如果长时间不动或者堵塞，会有疼痛感。从下到上的压力相等，可以广泛，2分钟。
脚在膝盖处弯曲，用四个手指的力量按摩大腿后面。当你弯曲膝盖时，在膝盖后面有两块骨头。从骨头中间的柔软处开始，向上按压2分钟。
最后，用手服侍小腿，向上带至大腿，然后从大腿到脚趾，向外带气。
对于脚背，按照脚趾的方向进行，确保压在骨缝上，而不是压在骨头上