准妈妈的主要营养摄入：叶酸、锌、维生素B6、维生素B12
怀孕的第三至第六个月是脑细胞快速增殖的第一阶段，称为 "大脑快速生长期"。脑细胞体积增大，神经纤维增长，增加了大脑的重量。
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1、继续补充叶酸、锌、维生素B6和维生素B12。
2、钙和维生素D
3、钙在人类生活中起着非常重要的作用。说 "钙是生命的精华 "并不过分。人体99%的钙集中在骨骼和牙齿中，称为骨钙，剩下的1%广泛分布在人体的血液和软组织细胞中，称为血钙。
4、骨钙和血钙之间的斗争
在中国的广大地区有这样一句话："孩子掉了一颗牙"。这句话有些偏颇，因为大部分牙齿的损坏是由准妈妈不注意口腔卫生造成的，但胎儿从母体中吸收大量的钙也是事实。当血钙不足以保证身体的需要时，身体的自我调节系统会自动从骨骼和牙齿中吸取钙质来补充血钙，开始了骨钙和血钙之间的斗争。
维生素D是钙的好伙伴。摄入足够的维生素D和适当的负重运动可促进体内的钙平衡，而维生素D的缺乏对钙平衡有负面影响。饮食中过多的磷、脂肪和蛋白质都会导致骨钙流失。镁是钙的亲密战友，它与钙并肩工作，维持骨密度和肌肉及神经冲动。
一般人不会缺乏维生素D，因为皮肤会在阳光下合成维生素D，牛奶、肉类和鸡蛋都含有维生素D。只有缺乏阳光照射和肤色较深的素食者才会出现维生素D缺乏症。