生孩子需要多少钙？随着准妈妈的肚子越来越大，宝宝也越来越大，你的身体在不知不觉中失去了钙质。......。你在怀孕期间是否服用钙质补充剂？孕妈咪补钙的克星是哪些食物？
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1、I. 草酸
2、虽说有很多人都在做这个行业，但也有很多人在做这个行业。然而，一些收敛性蔬菜含有草酸，当与钙结合时，会在消化道中形成不溶性沉淀物，干扰钙的吸收。
3、因此，建议准妈妈们每天吃500-750克的蔬菜和水果。你也可以先将这些蔬菜在水中焯一下，以去除烹饪前的涩味。
4、二、植酸
大米和白面：大米和白面中的植酸在消化道中与钙结合，形成植酸钙镁盐，不能被人体吸收，大大降低了人体对钙的吸收。因此，准妈妈可以先将大米放在足量的温水中浸泡一段时间，让大米中的植酸酶分解大部分植酸；而发酵后的面条分泌的植酸酶，也可以水解面粉中的植酸，以免影响人体对钙的吸收。
第三，磷酸
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。正常情况下，人体内的钙磷比例为2 1，然而，如果孕妈妈食用过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、薯片等含有大量磷的食物，使钙磷比例高达1 10至20，这样一来，过多的磷就会 "赶走 "体内的钙 这样一来，过多的磷会 "赶走 "体内的钙。
4. 钠
盐：准妈妈食用过多的盐会干扰身体对钙的吸收，导致身体骨骼中的钙流失增加。这是因为盐中含有钠，而肾脏需要每天从体内排除多余的钠。排出1,000毫克的钠意味着同时损失26毫克的钙。因此，准妈妈们最好吃得清淡些。