良好的睡眠、良好的心情、正确的哺乳方式和正确的饮食是新妈妈产生足够的乳汁和成功哺乳宝宝的关键。
新妈妈的饮食不仅关系到她自己的能量供应，也关系到她的孩子是否能获得足够的营养物质来成长。因此，在母乳喂养期间，母亲应尽量保持食物的原汁原味，吃低盐食物，避免辛辣食物和香料，如辣椒、胡椒、味精、葱、姜、蒜等，否则宝宝容易过敏。一位喜欢吃辣的母亲不能忍受清淡的食物，有一天吃了水煮鱼，结果她的孩子吃了她的奶水后出现湿疹。Jin说，这是一个孩子因母乳喂养而生病的典型例子。
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1、新妈妈应尽量购买绿色和未受污染的水果和蔬菜，而不是街头小贩出售的水果和蔬菜，因为它们很可能含有高浓度的农药残留，会通过母乳影响孩子的健康。虽然新妈妈需要比平时更多的热量，但重要的是饮食要均衡，不要太油腻，否则宝宝会出现油腻的腹泻和泡沫状的大便。
2、在中国，母亲产后 "坐月子 "是一种传统。在一些地方甚至有 "每天吃一只鸡和10个鸡蛋 "的习俗。虽然 "坐月子 "的传统看起来对母亲的营养非常重要，但实际上会造成很多营养问题。
3、其一，它经常导致母亲在产后第一个月吃得过多，或由于每天接触大量的脂肪类食物而失去食欲。这两种常见的情况影响了母亲的健康。
其次，"月子 "往往只关注第一个月的营养，而忽视了母亲从第二个月开始的营养，导致母乳质量明显下降，不利于婴儿的成长。