对于准备怀孕的男性和女性来说，有很多坏习惯需要改变，否则会影响精子和卵子的质量，严重时导致不孕。
准备怀孕时如何提高精子质量。
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1.停止吸烟和喝酒。
精子质量会受到长期吸烟和饮酒的影响。这是因为吸烟和饮酒是含有毒素的物质，经常吸烟和饮酒会使这些物质在体内积累，从而影响精子，导致精子质量下降。因此，男性在准备分娩时不应该吸烟和喝酒。
2.注意你的饮食
要特别注意日常饮食，确保营养物质的平衡，不要总是吃营养物质和脂肪含量高的食物。吃一些提高精子质量的食物，如牡蛎、韭菜和猪肝，可以有效提高精子质量。
3.定期锻炼。
最重要的是选择适合自己身体的运动类型。不要过度劳累。过度使用体能将导致身体超负荷。这不会改善精子的质量，反而会使其恶化。
4.服用叶酸补充剂
叶酸不仅对女性备孕有帮助，对男性也有帮助。男性缺乏叶酸会导致精子数量减少。因此，男性在怀孕期间可以通过多吃含叶酸高的食物来补充叶酸，或者直接服用叶酸片。
男性如何准备怀孕以提高精子质量？这四种方法可以有效提高精子质量。只有当精子的数量和质量较高时，它们才能与卵子结合并形成受精卵。