根据科学研究,饮食和生活方式对生育能力和儿童健康有重大影响。
在准备生孩子的时候,应该考虑以下几点。
-正确的饮食;
-摄取额外的维生素和矿物质。
-身体活动?
适当的营养
怀孕期间适当的营养对男性和女性都很重要。饮食必须始终包含。
-蔬菜和水果;
-肥鱼、瘦肉、豆类。
-乳制品。
这种饮食完全涵盖了对营养物质的需求,大量的营养物质和微量元素。应限制高脂肪食物、甜食和糕点。
试管婴儿囊胚的成功率
服用额外的维生素和矿物质
建议女性补充维生素C和D、镁和钙,男性补充维生素C和E、锌、硒、叶酸和番茄红素。
怀孕计划期间需要产前维生素复合物。它们含有更多的铁、叶酸和钙。再加上适当的营养,维生素和矿物质可以将严重的先天性畸形的机会减少50%。最好是在开始体外受精计划前2至3个月开始服用这些药物。
严重的先天性畸形发生在胎儿发育的最早阶段。早期摄入的维生素有助于正常的细胞增殖和分化。叶酸的推荐日摄入量为400微克。绿叶蔬菜是这种物质的另一个来源。
缺乏运动、超重或体重不足也会对生殖系统的功能产生负面影响。脂肪组织产生女性性激素雌激素。在过量的情况下,可以观察到这种激素在血液中的浓度增加。在妇女中,体重不足与卵细胞成熟过程和卵泡释放的中断有关。
男性肥胖与勃起功能受损和精子活力下降有关。要使你的体重恢复正常,每周三到四次,30分钟的运动就足够了。