准妈妈们在产后应该吃高热量的饮食。
一般来说，妇女在产后应该吃高热量的饮食，多吃脂肪和蛋白质。研究表明，哺乳期妇女在产后一年内每天需要约3200千卡热量，90克至100克蛋白质，2克钙，15毫克铁，3900单位维生素A，116毫克维生素B和150毫克维生素C。这是大量的营养物质，所有这些都需要通过饮食摄取。
由于出生后几周内脾胃处于虚弱状态，所以食物摄入量只能逐渐增加。食物应该是多样的、新鲜的和美味的，并包括更多的汤。母乳喂养的母亲每天可以吃5-6顿饭，每顿饭应尽可能地干燥和稀少，肉类和蔬菜的搭配要合理。
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1、根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡肉和鸡蛋，这是理想的补品。鸡肉和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，而且容易消化和吸收，是一种优秀的产后补品，也是传统的产后补品之一。鸡肉属于温和型肉类，含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，具有补五脏、健脾胃、祛风、养血、补虚等作用。鸡蛋的营养比较丰富，蛋黄中含有较多的卵磷脂和铁，可以补气养血、生肌长肉，是恢复体力的极好补品。如果能在产后几个月内每天吃2个鸡蛋，母亲不仅能迅速恢复，而且身体健康，可以减少一些产后并发症，保证宝宝的营养需求。
2、在产后初期，宜用红糖水或红糖枣汤、红糖面、红糖冰汤等。这些食物不仅可以改善体温，补充血液，还可以缓血活血，温经解郁，消除恶露，并有一定的镇痛作用。
3、如果产后乳汁分泌不足，可煮猪脚粥作为食物。该方法是。取猪脚1个2，通草3克-5克，芦根10克-15克，粳米60克，葱白两根。粥煮好后，加入白洋葱，略微煮一下。
4、产后四肢疼痛，身体虚弱时，可以吃芎归丸和桃仁粥。具体做法是：取川芎、元胡、桃仁各15克，加水煮成约1000毫升的汁液，加入适量的粳米煮成粥，再加入适量的红糖调味，每天服用一次，持续35天。这种粥具有加强血液循环和清洁经络的作用。对治疗产后血滞，引起全身疼痛，腹部胀痛，恶露不尽，嘴唇发紫等症状非常有效。另外，红薯和枸杞粥也可以煮着吃。其方法是：取山药60克，枸杞、黑芝麻、核桃各30克，小米适量。将上述四种味道捣碎，加水制成糊状，然后加入适量的红糖，每天吃一次，持续4-5天。本方滋阴补肾，壮腰健骨，对产后肾虚导致的腰脊疼痛、四肢无力、脚跟疼痛有独特疗效。
对于产后失血过多、头晕目眩的人，可将益母草汁煮粥食用。方法是取10毫升益母草汁，20毫升地瓜汁，40毫升莲藕汁，2毫升姜汁，10毫升蜂蜜和60克圆粒米。将大米煮成粥，在粥中加入其他汁液，煮两到三次，每次取一碗粥，一天两次。它可以加强和滋养阴部，解渴和缓解烦躁。它适用于产后体虚、血液循环不畅、腹部和盆腔痉挛、头晕和意识不清，以及发烧和烦躁。