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成都50岁借卵套餐:怕冷的妇女多吃温暖的食物。

时间:2022-06-15 11:36:02 生男生女 我要投稿

  中医有句话叫 "阳虚则外风寒",意思是说身体患有阳虚和气血不足,无法温暖皮肤以抵御外界风寒,导致全身发冷。对于一些妇女来说,尽管她们在冬天裹得很严实,但很明显她们的手和脚是很冷的。这里所谓的 "阳虚 "主要与缺铁、低血压、消瘦和甲状腺机能减退有关。然而,这种情况在女性中更常见,特别是那些普遍偏瘦、吃得太多、不吃早餐和运动不足的人。要改变这种情况,重要的是你要相应地调整你的饮食。

  有意识地多吃富含铁的食物,如动物肝脏(如猪肝)、肉饼、瘦肉和蛋黄。膳食中的铁有两种类型,其中肉类和内脏中的 "血红蛋白铁 "具有较高的吸收和利用率,最有利于铁的补充。血红素铁最常见于动物的血液和内部器官,如心脏、肝脏和肾脏。相比之下,植物性食物中的铁通常不太容易被吸收,乳制品中的铁含量非常少。一个苗条的年轻女性要保持健康,每天需要吃100克红肉,如牛肉、羊肉或瘦肉。这些肉类可以帮助妇女拥有红润的、促进怀孕的皮肤,并提高身体的抗寒能力。此外,动物内脏,如鸡心和鸡内脏也是美味的低脂肪食物,可用于补充铁。

  不喜欢吃肉的妇女应该多吃富含维生素C的绿叶蔬菜,因为维生素C有助于植物吸收铁。含碘量高的食物,如海藻、紫菜、发菜、海蜇和虾,能促进甲状腺素的释放。甲状腺素加速了氧化过程,增加了身体产生热量的能力,提高了基础代谢率,并加速了皮肤的血液流动,抵制了寒冷和寒意。

  在冬季,吃辣椒、葱、姜、大蒜、洋葱和韭菜等辛辣食物也能起到温暖和镇定的作用。