中医有句话叫 "阳虚则外风寒"，意思是说身体患有阳虚和气血不足，无法温暖皮肤以抵御外界风寒，导致全身发冷。对于一些妇女来说，尽管她们在冬天裹得很严实，但很明显她们的手和脚是很冷的。这里所谓的 "阳虚 "主要与缺铁、低血压、消瘦和甲状腺机能减退有关。然而，这种情况在女性中更常见，特别是那些普遍偏瘦、吃得太多、不吃早餐和运动不足的人。要改变这种情况，重要的是你要相应地调整你的饮食。
有意识地多吃富含铁的食物，如动物肝脏（如猪肝）、肉饼、瘦肉和蛋黄。膳食中的铁有两种类型，其中肉类和内脏中的 "血红蛋白铁 "具有较高的吸收和利用率，最有利于铁的补充。血红素铁最常见于动物的血液和内部器官，如心脏、肝脏和肾脏。相比之下，植物性食物中的铁通常不太容易被吸收，乳制品中的铁含量非常少。一个苗条的年轻女性要保持健康，每天需要吃100克红肉，如牛肉、羊肉或瘦肉。这些肉类可以帮助妇女拥有红润的、促进怀孕的皮肤，并提高身体的抗寒能力。此外，动物内脏，如鸡心和鸡内脏也是美味的低脂肪食物，可用于补充铁。
不喜欢吃肉的妇女应该多吃富含维生素C的绿叶蔬菜，因为维生素C有助于植物吸收铁。含碘量高的食物，如海藻、紫菜、发菜、海蜇和虾，能促进甲状腺素的释放。甲状腺素加速了氧化过程，增加了身体产生热量的能力，提高了基础代谢率，并加速了皮肤的血液流动，抵制了寒冷和寒意。
在冬季，吃辣椒、葱、姜、大蒜、洋葱和韭菜等辛辣食物也能起到温暖和镇定的作用。