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1. 尽早治疗，1-2周内禁止患足跟接触地面，1个月内发病者经后续治疗，治愈率近100%。3个月以上者，症状可得到缓解，但复发率高。一般软组织无菌性炎症在2周左右可以比较彻底地吸收，所以能坚持2周的患者往往能得到有效治疗，复发的概率也会降低。
2. 尽量避免穿软薄底鞋，应用厚垫子保护足跟，或用空心跟痛垫腾出骨刺部位，减少局部摩擦和损伤。
3.经常做蹬脚动作，增强跖骨腱膜的张力，增强其抗劳损能力，减轻局部炎症。
4. 温水泡脚，有条件时辅以物理治疗，可减轻局部炎症，缓解疼痛。
5. 有顽固性疼痛时，可口服消炎镇痛药物，改善生活质量，提高治疗效果。
6. 如果疼痛严重，严重影响行走，局部封闭疗法是最有效的治疗方法，一般不推荐使用。
7.用苗族足跟痛贴，可以迅速打通经络，消除痹症，输送营养，促进血液循环，加速身体的新陈代谢，同时使肌腱产生复合，使足跟痛症状得到全面恢复，彻底杜绝复发。