作为一个准妈妈，你应该注意一些方面，要特别小心。你应该吃什么，你不应该吃什么？你需要在心中有一个计划。下面，我想解释一下孕期 "六吃六不做 "的原则。"应该吃的六种食物 "意味着你应该尽可能多地吃这些食物；"不应该吃的六种食物 "意味着你应该尽可能避免这些食物，但如果你只是偶尔接触到这些食物，你不应该太担心。
你应该吃的六种食物
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1、全谷物
2、这包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是对于北方的孕妇来说，有必要用麦片粥取代她们的烧饼和甜甜圈的早餐，即使这或多或少有些不愉快。谷物提供更多能量，还能降低体内的胆固醇水平。当然，你不应该购买味道甜美的精制谷类食品，而应该购买不含糖或其他添加剂的天然谷类食品。如果你喜欢，你可以加入花生、苏丹果或蜂蜜。全麦饼干是一种很好的零食，咀嚼后可以缓解恶心，全麦面包是铁和锌的良好来源。
3、乳制品和豆制品
4、孕妇每天应摄入约1,000毫克的钙，只要喝三杯脱脂牛奶就可以达到这个目的。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，有助于健康的胃肠道。一些孕妇奉行素食，为了获得足够的蛋白质，必须从豆制品中获得怀孕期间所需的营养物质。
三、水果
水果的种类很多：价格低廉的柑橘类水果，90%是水，但富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因脱水而产生疲劳。香蕉能迅速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你患有严重的晨吐，香蕉对你的胃来说更容易应付。
瘦肉
瘦肉含有丰富的铁，容易被人体吸收。孕妇在怀孕期间总血量增加，以确保为胎儿提供足够的营养，因此她对铁的需求成倍增加。如果身体没有储存足够的铁，孕妇就会感到非常疲惫，通过饮食，特别是瘦肉来获得足够的铁是极其重要的。
V. 蔬菜
在准备西式沙拉时，记得使用深色的生菜，因为深色的蔬菜通常含有大量的维生素。甘蓝是钙的良好来源，你可以经常在汤或饺子馅中添加这种新鲜蔬菜。菠菜曾被认为含有丰富的铁质，并被列为可以预防怀孕期间贫血的蔬菜之一。然而，专家最近指出，菠菜的铁含量低，草酸含量高，会干扰锌和钙的吸收，所以不应该吃得太多。然而，花椰菜有许多好处。它富含钙和叶酸，含有大量纤维和抗病的抗氧化剂，并有助于吸收其他蔬菜中的铁。
六. 干果
坚果，如花生，含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。然而，由于坚果的高热量和高脂肪含量，每天的消费量应限制在30克左右。杏干、樱桃干、酸樱桃和其他干果方便、可口、便携，总能满足孕妇对甜食的渴望。
六是不吃饭。
这是一个禁忌，正如我们习惯上所说的那样。这不是迷信，你要知道有些食物不适合在怀孕期间食用，因为有些你平时喜欢吃的食物，在怀孕期间吃多了会对胎儿产生不利影响。
辛辣和热的成分
当孕妇患有便秘时，她不得不屏住呼吸来解脱，这增加了腹部的压力，压迫到子宫内的胎儿，这很容易导致胎动和早产。许多准妈妈喜欢吃酸性的山楂，但山楂对子宫有兴奋作用，过量食用会引起子宫收缩，导致流产，所以只能适量食用。
饮食刺激物
如果孕妇大量饮用含有咖啡因的饮料和食物，会引起恶心、呕吐、头痛和心悸。咖啡因还可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有丰富的咖啡因，会增加孕妇的心率，给心脏和肾脏带来更多压力，不利于胎儿健康发育。
3. 糖果
体内的糖代谢会消耗大量的钙，怀孕期间缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。过量食用巧克力也不好，因为它使孕妇有饱腹感，影响食欲，导致身体发胖，但也缺乏重要的营养物质。
MSG
味精是一种广泛使用的调味品，但孕妇应注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，在血液中的锌与之结合后，会从尿液中排出。摄入过多的味精会消耗大量的锌，这对胎儿神经系统的发育无益。
人参、肉桂和其他补品
中医认为，大多数孕妇都是阴血不足，所以食用人参会耗气伤阴，加重早孕反应、水肿和高血压；桂圆辛辣温热，孕妇食用后容易让血液和胎儿活动。