很多女士都害怕生完孩子后体型变大，成为肥胖女士，这是每一个爱美女士都不愿意看到的，毕竟产后肥胖是一个大问题。对于产后肥胖应该如何预防呢？
产后肥胖的主要原因是能量摄入过多，活动量减少；同时，也与内分泌失调、社会因素和种族因素有关。无论在国内还是国外，妇女在产后都会增加能量的摄入。一方面是为了补充分娩时消耗的大量能量；另一方面是为新生儿的母乳喂养做能量储备。然而，大多数妇女往往会消耗过多的能量，这主要是由于饮食习惯的改变，如暴饮暴食高脂肪和高蛋白食物，以及进食过于频繁。所有这些都会导致热量摄入过多。
活动量减少也是产后肥胖的一个重要原因，中国妇女在产后1个月内，几乎卧床不起，很少活动，全部处于休息状态，再加上能量摄入过多，从而导致了产后肥胖的发生。多次生产也是产后肥胖的原因，有报道称每次出生体重增加1.45kg；除此以外产后下丘脑、垂体功能障碍；产后腹壁松弛，腹肌弹性减弱，脂肪沉积等也是产后肥胖发生的重要原因。当然遗传因素与产后肥胖的发生也有一定关系。
1.科学运动：产后做一些适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫的收缩和恶露排出，避免身体热量的积聚，从而预防产后肥胖。
2. 母乳喂养。现代医学研究表明，母乳喂养可以促进母亲体形的恢复。婴儿吸吮母亲的乳头越多，可反射性地引起母亲脑垂体分泌催乳素，母乳喂养越多，婴儿吸吮越频繁，催乳素分泌越多。同时，母乳喂养还可以消耗母亲体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积，防止产后肥胖的发生。
3.心情愉快：心情不好会导致产妇内分泌失调，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，虽然给宝宝喂奶是件累人的事，但新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、伤心、愤怒等不良情绪。
4. 不要睡得太长：睡得太长会降低身体的新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内堆积，造成肥胖。
5、注意避孕：产后应及早采取避孕措施，避免意外怀孕，因为产后怀孕和流产会导致肥胖。究其原因，可能与产后怀孕导致性激素分泌旺盛得惊人，体内脂肪合成大大加强有关。
6.合理饮食：根据我国的实际情况，一旦怀孕，全家人的照顾，每天鸡鸭鱼肉不断，能量大大出超；而产后是体形恢复的关键时期，国人往往不注意控制能量的摄入，特别是家里的婆婆每天都会炖鸡、炖鱼给你吃，导致高脂肪、高蛋白能量摄入过多，因此产后必须保持适量能量的摄入。
快走、慢跑、仰卧起坐、游泳等这些使用都是可以锻炼的方法。从中医治疗来看，产后肥胖的发生是由于饮食不节，脏腑功能失调导致痰湿膏脂过度聚集，可以通过刺激人体相应的穴位，可以疏通经络，调和气血，调节脏腑功能失调，从而减少身体脂肪，减轻体重。