作为一个初为人母的人，你可能会对照顾新生儿的喜悦、压力和不适感到不知所措或难以承受。但请记住：你的身体需要六到八周的休息和适当的护理来恢复。这个时期在科学上被称为产褥期或 "月经期"。为了有一个顺利和科学的产褥期，并从分娩中更好地恢复，请考虑以下几点。
1 你和宝宝居住的房间应该是干净、明亮、通风良好、温度和湿度适中的。
2）饮食应合理和均衡，不完全是高蛋白和高脂肪。饮食应具有广泛的基础，含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，其比例应适当。为了增加母乳，多吃液体或半液体食物。
3）注意个人卫生：由于产后出汗较多，应勤洗澡（不洗澡），勤换内衣，饭后刷牙漱口，防止口腔感染和牙周炎；用温水洗头、洗脚，防止产后疾病。应经常剪指甲，以避免刮伤婴儿的娇嫩皮肤。
4.分娩后，有强烈的气味，最初三到四天是鲜红色，然后随着量的逐渐减少，逐渐变成褐色，然后变成黄色。
[5] 轻松的心情会增加母乳的数量。有些母亲在分娩后的几天里感到沮丧。这是由于体内荷尔蒙水平的突然变化造成的。通常这种产后抑郁症会在短时间内消失，但如果它持续存在，你应该去看医生。
6.不要躺在床上不动，要把卧床休息与适当的活动结合起来。分娩后的第二天，你可以在床上半坐半躺地交替翻身。后来，你可以在床上和房间里走动，做产后运动，以保持健康，尽快恢复身材，并避免便秘。
7 你应该和宝宝同时休息，在宝宝睡觉的时候抽出时间，这样你才能得到足够的休息和奶水。与你的家人商定，分担家务和照顾你的宝宝，以便你能得到足够的休息。
8.注意避孕。月经通常在分娩后两到三个月恢复，哺乳期的母亲需要更长时间。不应过早地开始性生活，而应在产后恢复性生活，并采用适当的避孕方法。
9.坚持纯母乳喂养，因为这可以促进子宫再生，减少产后出血，还可以促进体形恢复。
10. 产后检查。遵循医生或医院的指示，定期进行产后检查。